| 麦片全麦粉蓝莓煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 93千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆奶 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.4克 | 1.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 冷冻蓝莓 | 克 | 68千卡 | 85千卡 | 0.4克 | 0.13克 |
| 总量 | 406克 | 麦片全麦粉蓝莓煎饼热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于踢踏舞187分钟消耗的热量...288 | |||||
麦片全麦粉蓝莓煎饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（60克）、面粉（60克）、红糖（25克）、烘焙粉（20克）、盐（5克）、方便麦片（120克）、豆奶（475毫升）、鸡蛋（3只）、橄榄油（60毫升）、冷冻蓝莓（80克）
1/4. 用中火将加过油的煎锅烧热。
2/4. 用个大碗，将全麦粉、面粉、红糖、烘焙粉和盐混合在一起。
3/4. 用个小碗，将麦片和豆奶混合起来，然后打入鸡蛋和橄榄油。然后再一次性倒入面粉混合物，一直到混合均匀为止。然后轻轻的加入蓝莓。
4/4. 将1/4杯左右的量舀到预热好的煎锅里，煎1-2分钟直到开始起泡。翻面继续煎到变黄为止。
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肺补肾、治疗便秘、增强免疫力等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与牛排、牛肉、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
豆奶的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有利水、健脑、养颜等功效；与全蛋液、蛋白、煮荷包蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦片全麦粉蓝莓煎饼热量899 千卡
- 脂肪114.31 克
- 蛋白质30.53 克
- 碳水化合物260.47 克
- 钠10211.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁6.44 毫克
- 钾600 毫克