八宝银耳汤的热量和减肥功效

干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补益药、滋养补虚等功效；可与木瓜、黑米、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与银耳、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、宁心安神、清肺等功效；可与梨、竹荪、粳米搭配；与猪肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、宁心安神等功效；可与薏仁、牛奶、南瓜搭配；与玄参、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；