| 笋瓜胡萝卜无酥皮咸派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 148克 | 笋瓜胡萝卜无酥皮咸派热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于观鸟123分钟消耗的热量...150 | |||||
笋瓜胡萝卜无酥皮咸派的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（1茶匙）、大洋葱（1个）、大笋瓜（节瓜、翠玉瓜）（1根）、盐（1/2茶匙）、大鸡蛋（2个）、牛奶（60毫升）、中等大小的胡萝卜（3根）、刨成丝的切达（cheddar）奶酪（115克）、切碎的莳萝（1汤匙）
1/3. 预热烤箱至190摄氏度。取一个20厘米的方形或圆形烤盘，喷些喷雾油。另取一大锅，下油以中火加热。放入洋葱，爆炒3分钟，至稍软。放入笋瓜，转成中大火，拌炒7至10分钟，至笋瓜熟软，汤汁完全收干。拌入1/4茶匙盐，熄火。
2/3. 在大碗内打散鸡蛋，拌入牛奶和剩余的1/4茶匙盐。再放入胡萝卜、笋瓜、奶酪和莳萝。倒入准备好的烤盘中。
3/3. 将烤盘放入烤箱，烤约45分钟，至咸派中心刚好凝固。先放凉至少10分钟，然后切块，趁热上桌或置凉后食用。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、消毒等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与酒、金桔、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 笋瓜胡萝卜无酥皮咸派热量308 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠10069.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾119 毫克