| 快速菠菜腰豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 35千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 意大利通心粉 | 克 | 1800千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 总量 | 1400克 | 快速菠菜腰豆汤热量/卡路里1899千卡 | |||
 热量1899千卡，相当于华尔兹舞633分钟消耗的热量...180 | |||||
快速菠菜腰豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（400克）、罐装腰豆（400克）、罐装切碎的菠菜（395克）、鸡汤（500克）、罐装番茄酱（600克）、意大利腊肉（8片）、欧芹叶干（1汤匙）、干罗勒（半茶匙）、意大利通心粉（500克）、蒜头（3个）、水（750毫升）、现磨黑胡椒（半茶匙）、盐（1.5茶匙）
1/2. 用一个大蒸锅，将番茄、腰豆、菠菜、鸡汤、腊肉、水、蒜末、番茄酱、欧芹、盐、胡椒和罗勒搅到一起，煮沸，再让它盖上盖子蒸30分钟。
2/2. 将意大利通心粉加到锅里煮到变软为止，大约10分钟。将汤舀到单独的小碗中，上桌时如果愿意可以撒些干酪。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、护肤、帮助消化等功效；可与山楂、西葫芦、鲫鱼搭配；与青鱼、鱼肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 快速菠菜腰豆汤热量1899 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠163 毫克
- 钙15.7 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾280 毫克