| 口袋面饼比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 11克 | 口袋面饼比萨热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于做作业9分钟消耗的热量...108 | |||||
口袋面饼比萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烤红甜椒（半个）、磨碎的茴香籽或压碎的干奥勒冈（oregano）（1/4茶匙）、盐（1/4茶匙）、黑胡椒粉（1/8茶匙）、低脂意大利莫扎瑞拉（mozzarella）奶酪（28（约1/4杯）克）、瑞士格鲁耶尔（Gruye）或亚尔斯堡（Jarlsberg）奶酪（14（约2汤匙）克）、全麦口袋面饼（pitabread）（2个）、瓶装西红柿酱或比萨酱（8茶匙）、小红洋葱（1/2个）
1/4. 预热上火烧烤器。
2/4. 在小碗内拌合甜椒、茴香籽或奥勒冈、盐和胡椒粉。在另一碗内拌合莫扎瑞拉奶酪和格鲁耶尔奶酪。
3/4. 将口袋面饼撕成两片圆片，内面朝上置于烤盘上，烤1分钟，至边缘变金黄色。取出面饼。 每片面饼上涂2茶匙西红柿酱或比萨酱，面饼边缘也要涂到。上面放2汤匙混合了香料的红甜椒，然后均匀地撒上奶酪，铺放洋葱圈。
4/4. 再烤2分钟，至奶酪融化、面饼烤热即可。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、祛腥、解毒等功效；
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营养信息
- 口袋面饼比萨热量17 千卡
- 脂肪3.26 克
- 蛋白质12.39 克
- 碳水化合物76.65 克
- 钠10052 毫克
- 钙502 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1339 毫克