| 烤豆腐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 芝麻酱 | 克 | 171千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 714克 | 烤豆腐三明治热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡，相当于修建房屋174分钟消耗的热量...330 | |||||
烤豆腐三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皮塔圆面包（2个）、蛋黄酱（45毫升）、芝麻酱（45克）、西红柿（1个）、老豆腐（4片）、盐（1克）、酱油（少许）
1/3. 将烤箱预热。
2/3. 将皮塔面包分成上下两片，这样就有4个圆饼了。在每个饼上一半涂蛋黄酱， 另一半涂芝麻酱。将西红柿片放在涂蛋黄酱那一半上，撒点盐；将2片豆腐放在涂芝麻酱的那一半上，滴几滴酱油。然后把它们放在大的烤盘上。
3/3. 在预热好的烤箱里将它们烤热且面包有点烤脆，大约4分钟时间。将每2片圆饼合成1个三明治，切成楔状就可以吃了。
食材功效信息
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、养血护肤、降血压等功效；可与油麦菜搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗衰老、抗癌等功效；可与三文鱼、黄鱼、芹菜搭配；与冰棍、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热解毒、下气消痰、益中气等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤豆腐三明治热量958 千卡
- 脂肪85.23 克
- 蛋白质21.07 克
- 碳水化合物77.89 克
- 钠4164.2 毫克
- 钙319.7 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾729 毫克