| 山药莓果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 78千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 山药莓果沙拉热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于乒乓球32分钟消耗的热量...240 | |||||
山药莓果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（鲜淮山）（300克）、西洋芹菜（150克）、草莓（150克）、苹果（150克）、核桃（烤熟）（30克）、柠檬汁（11/2汤匙）、酱油（1汤匙）、芝麻酱（2汤匙）、糖粉（1汤匙）、香菜（芫荽）（10克）
1/2. 取一小碗，倒入酱油、柠檬汁、糖粉、芝麻酱，用２汤匙冷开水拌匀，调制成酱汁。
2/2. 山药等切好的食材放入沙拉碗，食用时淋上酱汁，撒入核桃，拌匀。可加少许香菜点缀。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、治便秘、帮助消化等功效；可与牛奶、玉米、豆腐搭配；与猪排、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与鱼肉、芦荟、银耳搭配；与萝卜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药莓果沙拉热量126 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质0.87 克
- 碳水化合物21.18 克
- 钠2.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾272 毫克