| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 美味土豆泥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于拳击8分钟消耗的热量...360 | |||||
美味土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大土豆（4个）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 土豆洗净，上笼屉蒸熟。
2/5. 取一个干净的碗，加入牛奶、蜂蜜、少量盐，搅拌均匀。
3/5. 蒸熟的土豆去皮后，用汤勺碾压成土豆泥，放入干净的大碗中。
4/5. 倒入调好的牛奶蜂蜜汁，按同一方向不断的搅动，搅拌均匀。
5/5. 将搅匀的土豆泥倒入一个干净的盘子中即可上桌。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与菜花、香椿、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味土豆泥热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克