| 烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 309克 | 烤芦笋热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于修筑围墙11分钟消耗的热量...360 | |||||
烤芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（2把）、洋葱（4个）、现磨黑胡椒（少许）、特纯橄榄油（4汤匙）、红酒醋（3汤匙）、盐（少许）
1/3. 将烤箱预热到200度。
2/3. 将芦笋和洋葱放到一个大碗，倒入橄榄油和2汤匙的醋。加上盐和胡椒入味，搅拌均匀。然后将芦笋取出，并排列在烘盘里。
3/3. 在预热好的烤箱里烘烤20分钟或直到芦笋变软颜色变翠绿为止。将烤盘摇动下，这样芦笋可以烘烤的均匀。烤好取出后，将剩下的醋浇到芦笋上即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、促进胎儿大脑发育等功效；可与豆腐、帝王蟹、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、补钙等功效；可与玉米、西葫芦、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤芦笋热量66 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠249 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾371 毫克