| 青花菜柳橙沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柳橙 | 克 | 300千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 638克 | 青花菜柳橙沙拉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于民族舞67分钟消耗的热量...270 | |||||
青花菜柳橙沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小青花菜（西兰花）（1个）、切碎的香菜（芫荽）（1汤匙）、柳橙（1个）、荸荠（马蹄）（2个）、橄榄油（2汤匙）、苹果醋（1茶匙）、小红洋葱（1/2个）、磨碎的黑胡椒（1/4茶匙）、蜂蜜（2茶匙）、橙汁（2汤匙）、酱油（2茶匙）
1/3. 取一大锅，加水及少许盐。放入青花菜，煮3分钟，至脆嫩。沥干后用冷开水冲洗。
2/3. 橙汁、蜂蜜、酱油和醋拌匀，再拌入橄榄油和香菜，做成酸酱汁。
3/3. 取一大碗，倒入青花菜、柳橙和酸酱汁。拌匀后放入餐碟或餐碗中，加入洋葱和荸荠，撒上黑胡椒即可上桌。
食材功效信息
柳橙的热量47千卡（每100克）；具有消暑解热、健脾开胃、顺气化痰等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青花菜柳橙沙拉热量300 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克