| 春季草莓菠菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 罂粟籽 | 克 | 53千卡 | 295千卡 | 22.77克 | 7.24克 |
| 总量 | 249克 | 春季草莓菠菜沙拉热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于搬东西37分钟消耗的热量...150 | |||||
春季草莓菠菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1扎）、大草莓（10个）、罂粟籽（1汤匙）、白糖（100克）、盐（1茶匙）、植物油（235毫升）、白酒醋（80毫升）
1/2. 洗净菠菜；把草莓切成片。在一个大碗里，把菠菜和草莓片混合在一起。
2/2. 把糖、盐、醋和油放在搅拌机里搅拌成酱，再拌入罂粟籽。把做好的沙拉酱倒在草莓和菠菜上，轻轻拌匀即成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与海蜇、鸡蛋、魔芋搭配；与猪肉、乳酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
罂粟籽的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；
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营养信息
- 春季草莓菠菜沙拉热量92 千卡
- 脂肪7.44 克
- 蛋白质24.02 克
- 碳水化合物53.57 克
- 钠84 毫克
- 钙1191 毫克
- 铁33.129 毫克
- 钾3334 毫克