| 奶油螃蟹意粉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡酸奶油 | 克 | 166千卡 | 138千卡 | 3.5克 | 10.6克 |
| 红甜椒 | 克 | 100千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 195克 | 奶油螃蟹意粉沙拉热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于安装风雪护窗53分钟消耗的热量...300 | |||||
奶油螃蟹意粉沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
贝壳意粉（330克）、淡酸奶油（120克）、淡味蛋黄酱（120克）、切碎的新鲜莳萝（4克）、熟螃蟹肉（450克）、红甜椒（75克）、青柿椒（75克）、蜂蜜芥末（1汤匙）、柠檬汁（1汤匙）、黑胡椒（1/4茶匙）、盐（1/2茶匙）、小葱（50克）
1/3. 在大汤锅里加大半锅水，轻放一点盐，用大火把水烧开。把贝壳意粉放进开水里，煮10-12分钟，其间稍搅动几次，煮至意粉刚断生，嚼起来劲道，沥出放小盆里。
2/3. 把酸奶油，蛋黄酱，柠檬汁，蜂蜜芥末和莳萝放入小碗里拌匀， 再用盐和胡椒粉调味。
3/3. 把调好的酸奶油混合酱、 蟹肉、 红椒、 绿椒，葱放进装意粉的盆里拌匀。盖上盆子，放冰箱里冷藏一会儿，吃时拿出即可。
食材功效信息
淡酸奶油的热量138千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 奶油螃蟹意粉沙拉热量266 千卡
- 脂肪23.35 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物13.67 克
- 钠92 毫克
- 钙148 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾405 毫克