蒸红鲷鱼的热量和减肥功效

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蒸红鲷鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
总量	455克	蒸红鲷鱼热量/卡路里91千卡
热量91千卡，相当于转呼啦圈18分钟消耗的热量...300

蒸红鲷鱼的做法共2个步骤

红红鲷鱼排（455克）、香菇（2个）、西红柿（1个）、新鲜红辣椒（半个）、香菜（2根）、盐（3克）、芝麻油（10毫升）、黑胡椒粉（1克）、鲜姜末（6克）、酱油（15毫升）

1/2. 用一个蒸格能装下鱼的蒸锅，加4厘米左右高度的水烧开。将鱼加上盐和胡椒，放进蒸格。在鱼身上撒上姜末，淋上酱油和芝麻油。再将香菇、西红柿、红辣椒放进蒸格。

2/2. 上锅蒸15分钟或者直到用叉子很容易拨开鱼肉为止；撒上香菜即成。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗血栓、抗癌等功效；可与草鱼、扁豆、鳕鱼搭配；与鸽肉、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、卷心菜搭配；与鱼干、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、帮助消化、和胃调中等功效；可与胡萝卜、虾、羊肉搭配；与猪肝、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；