六籽营养粥的热量和减肥功效

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六籽营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	66千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	66千卡	329千卡	21.6克	0.8克
大米	克	78千卡	391千卡	7.1克	4.9克
小麦	克	68千卡	339千卡	11.9克	1.3克
黑豆	克	68千卡	341千卡	21.6克	1.42克
黄豆	克	69千卡	345千卡	22克	2.6克
总量	120克	六籽营养粥热量/卡路里415千卡
热量415千卡，相当于草地保龄球138分钟消耗的热量...180

六籽营养粥的做法共9个步骤

食材主料/辅料

红豆（20克）、绿豆（20克）、黑豆（20克）、黄豆（20克）、小麦（20克）、大米（20克）

1/9. 红豆20克。洗净控水。

2/9. 绿豆20克。洗净控水。

3/9. 黑豆20克。洗净控水。

4/9. 黄豆20克。洗净控水。

5/9. 大米20克。洗净控水。

6/9. 燕麦20克。洗净控水。应该是小麦的，我弄不来小麦了，前几年我的好友每年都去拾麦穗，我每年吃的麦子都是她给的，去年她去儿子那里照顾孙女，不回来了，我的麦子也就告罄了，只能买燕麦替代。

7/9. 高压锅放入适量的清水，倒入洗净的六籽（这是我给它取的名字）。盖好高压锅盖，先开大火烧开水，水开了会冒很大的汽。这时候改小火，盖上高压锅的锤。声明一下：老饕的高压锅可是古董，1982年四月份沈阳出的红双喜牌子滴高压锅。友们都是最现代化的锅，就没有这么多麻烦了。从汽锤呲汽开始计算时间，20分钟关火。关火后不要动，继续焖10分钟，等高压锅减压完毕再去揭锅盖。

8/9. 六籽粥就熬好了，盛一碗，细嚼慢咽啊，都是豆子，不好消化的哟。

9/9. 今天就是特想吃蔬菜了，炒个地三鲜，一大盘子，喝着六籽粥，细嚼慢咽六籽粥，大口吃菜好爽！

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、除肿等功效；可与粳米、鸡肉、兔肉搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清热解毒、止渴等功效；可与南瓜、豇豆、黑米搭配；与狗肉、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、美容护发、预防便秘等功效；可与橙子、黑芝麻、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血脂、降血糖等功效；可与燕麦片、香菜、小米搭配；与明虾、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除烦、利尿、益肾等功效；可与山药、红枣、玉米搭配；与枇杷、食用碱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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