炖花生鸡的热量和减肥功效

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炖花生鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	443克	炖花生鸡热量/卡路里519千卡
热量519千卡，相当于羽毛球115分钟消耗的热量...270

炖花生鸡的做法共3个步骤

鸡胸肉（6块）、红椒（1个）、洋葱（1个）、葱（3根）、新鲜胡荽（1把）、烤花生仁（75克）、鸡汤（100毫升）、酱油（4汤匙）、孜然（1汤匙）、蒜头（3个）、干辣椒（半茶匙）、现磨黑胡椒（适量）、盐（少许）、花生酱（175克）、玉米粉（2汤匙）、酱油（1汤匙）、青柠汁（4汤匙）

1/3. 将鸡胸肉，红椒和洋葱放到一个炖锅里。倒上鸡汤、4汤匙酱油，再加入孜然、蒜末、辣椒干、盐和胡椒一起搅拌。上盖，用低火炖4个半或5个小时。

2/3. 将225毫升汁液从炖锅中取出，把它和玉米粉、花生酱、剩余的酱油和青拧汁混合在一起。这个汁应该比较稠。然后将这个拌好的汁倒回炖锅。上盖。

3/3. 用高火炖30分钟。用葱，胡荽和花生稍加点缀即可。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、活血通络等功效；可与松子、豇豆、油菜搭配；与糯米、芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、帮助消化、健胃等功效；可与卷心菜、圆白菜、鳕鱼搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、消炎等功效；可与西葫芦、苹果、牛肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强食欲、滋阴补阳等功效；可与牛上脑、后腱牛肉、牛肉末搭配；与香豆腐干、苦苣、素肚相克，同食可能会引起不适；