| 炖蜂蜜生姜鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蜂蜜 | 克 | 562千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 748克 | 炖蜂蜜生姜鸡腿热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于换床单640分钟消耗的热量...150 | |||||
炖蜂蜜生姜鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（10只）、蜂蜜（175克）、蔬菜油（1汤匙）、生抽（175毫升）、番茄酱（3汤匙）、蒜头（2个）、新鲜生姜（1汤匙）、罐装菠萝（1罐435克）、玉米粉（2汤匙）、水（4汤匙）
1/4. 用中火将油烧热，放入鸡腿各边煎黄。
2/4. 将蜂蜜、酱油、番茄酱、蒜末、姜末和菠萝汁倒入炖锅搅拌均匀。再加入鸡腿搅拌好。
3/4. 上盖，高火炖4个小时，最后20分钟时拌入菠萝。
4/4. 将玉米粉和水在小碗里搅拌好，把鸡腿从锅里拿出，将拌好的玉米粉汁倒入炖锅一起混合一直到变稠。将酱汁倒到鸡腿上即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与梨、桑葚、雪梨搭配；与洋葱、豆腐丝、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖蜂蜜生姜鸡腿热量1599 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠64.7 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾270 毫克