| 杏仁芹菜鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 345千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 鸡肉 | 克 | 468千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 541克 | 杏仁芹菜鸡肉沙拉热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于走路131分钟消耗的热量...390 | |||||
杏仁芹菜鸡肉沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
杏仁（60克）、鸡肉（280克）、芹菜（1根）、柠檬汁（1汤匙）、现磨黑（胡椒粉）、沙拉酱（4汤匙）
1/2. 将杏仁放到煎锅里。用中高火翻炒并快速晃动煎锅。看仔细点，因为很容易焦。
2/2. 用一个中号的碗， 把沙拉酱、柠檬汁和黑胡椒粉搅拌在一起。然后把混合好的酱料淋在鸡肉、杏仁和芹菜上就好了。这种沙拉适合放在生菜叶上或夹在三明治里吃。
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、治疗便秘、治便秘等功效；可与西洋菜、芝麻、核桃搭配；与猪肺、猪肉、葛根相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、调月经、活血通络等功效；可与薄荷、茶树菇、板栗搭配；与兔肉、菊花、海虾相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、利尿消肿等功效；可与牛里脊、鸡肝、樱桃番茄搭配；与黄豆、虾米、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁芹菜鸡肉沙拉热量853 千卡
- 脂肪59.12 克
- 蛋白质40.52 克
- 碳水化合物26.97 克
- 钠153.8 毫克
- 钙325 毫克
- 铁5.42 毫克
- 钾1199 毫克