| 三宝泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 叉烧肉 | 克 | 140千卡 | 279千卡 | 23.8克 | 16.9克 |
| 白饭 | 克 | 325千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 三宝泡饭热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于滑翔飞行138分钟消耗的热量...210 | |||||
三宝泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
净烧鹅肉（50克）、净熟鸡肉（50克）、叉烧肉（50克）、白饭（250克）、小白菜（100克）、白胡椒粉（1/8茶匙）、盐（1/2茶匙）、鸡汤（1升）
1/2. 将鹅肉、鸡肉、叉烧肉切成4x 2x1厘米的片。小白菜洗净，用开水焯2分钟，再切成1厘米长的粒。
2/2. 鸡汤烧开，加小白菜，煮3 - 4分钟，至白菜变软。加米饭，煮2分钟。加盐、胡椒，搅匀。加入鹅肉、鸡肉、叉烧肉，煮2分钟，至各料味道交融即好。
食材功效信息
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、滋阴润燥等功效；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、防癌、润泽皮肤等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三宝泡饭热量482 千卡
- 脂肪17.19 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠988.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾856 毫克