日式煎饼的热量和减肥功效

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日式煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大白菜	克	54千卡	47千卡	3.27克	0.15克
胡萝卜	克	13千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面粉	克	348千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	314克	日式煎饼热量/卡路里514千卡
热量514千卡，相当于推举171分钟消耗的热量...180

日式煎饼的做法共2个步骤

熟鸡肉（140克）、大白菜（115克）、胡萝卜（35克）、新鲜青豆角（12个）、小绿柿椒（1个）、小西葫芦（1条）、鸡蛋（3个）、面粉（95克）、鸡汤（180毫升）、酱油（10毫升）、葱花（3条）、植物油（5毫升）、烤芝麻油（1毫升）

1/2. 将鸡肉、白菜、胡萝卜、青葱、青豆角、绿椒和西葫芦放在一个大碗里混合。另取一个碗，放入鸡蛋、面粉、鸡汤和酱油，搅匀后倒入鸡肉蔬菜大碗里，彻底混匀。

2/2. 将植物油和芝麻油倒入大煎锅，在中火上预热。用勺舀约60毫升面糊，加到锅里，作成直径7厘米的圆饼（根据锅的大小，可一次煎多个）。盖上，煎4分钟，或直至底部呈金黄色。翻一面，继续煎4分钟，或直至煎熟透。铲出放纸巾沥干油。继续以上步骤，完成所有的面糊。

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热除烦、帮助消化、养胃生津等功效；可与辣椒、瘦肉、豆腐皮搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、促进消化等功效；可与比目鱼、香菇、大米搭配；与柠檬、苹果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与牡蛎、北极虾、干贝搭配；与糖精、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；