| 马铃薯甜椒鸡肉杂烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 马铃薯甜椒鸡肉杂烩热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于单板滑雪6分钟消耗的热量...378 | |||||
马铃薯甜椒鸡肉杂烩的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红肉小马铃薯（340克）、洋葱（1个）、小青甜椒（1个）、小红甜椒（1个）、熟鸡肉（170克）、大蒜（1大瓣）、橄榄油（2汤匙）、干百里香（1/2茶匙）、甜辣椒粉（1茶匙）、黑胡椒粉（1/2茶匙）、盐（1/2茶匙）
1/3. 取一小锅，加水煮沸。放入马铃薯，煮25分钟，至熟软。沥干后置凉，切块（5厘米见方）。
2/3. 另取一大锅，下油以中大火加热。放入洋葱，爆炒4分钟，至稍微变软。再放入青、红甜椒，爆炒4分钟，至稍软。
3/3. 拌入马铃薯、鸡肉块、蒜末、甜辣椒粉、百里香、盐和胡椒。用汤匙底部压平锅内的材料，使之分布均匀，不要拌炒，续煮5分钟，至底部呈金黄色，起锅装盘。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、防癌等功效；可与猪骨、五花肉、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马铃薯甜椒鸡肉杂烩热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克