| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 392克 | 果仁菠菜热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于骑马119分钟消耗的热量...480 | |||||
果仁菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、菠菜（适量）、白砂糖（适量）、味素（适量）、食盐（适量）、胡椒面（适量）、香油（适量）、陈醋（适量）、芝麻（适量）
1/4. 干锅炒花生至香。菠菜洗净，用开水打焯
2/4. 菠菜凉水洗凉，加入食盐，味素，白砂糖，陈醋，香油，芝麻，胡椒面。
3/4. 拌制均匀，放入花生
4/4. 装盘
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、健脑益智、造血等功效；可与鲫鱼、粳米、红酒搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与茄子、粉丝、胡萝卜搭配；与豌豆、猪里脊肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁菠菜热量952 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠701 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾972 毫克