| 鸳鸯果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 942克 | 鸳鸯果汁热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于开车173分钟消耗的热量...180 | |||||
鸳鸯果汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1/2个）、草莓（200克）、牛奶（20毫升）、炼乳（10毫升）、七喜（10毫升）、杨桃（1片）
1/8. 芒果洗净去皮，切成小块。
2/8. 草莓以淡盐水洗净，去叶。
3/8. 芒果中加七喜，搅打成汁，如果不喜欢七喜，可以纯净水代替。
4/8. 草莓已含比较多的水分，所以无须加水，直接搅打成汁。
5/8. 取一干净杯子，加少许炼乳，轻轻倒入牛奶。
6/8. 慢慢倒入芒果汁。
7/8. 缓缓倒入草莓汁。
8/8. 以一片杨桃装饰。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、预防痔疮、治疗便秘等功效；可与豆腐、山楂、牛奶搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与番茄酱、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
七喜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸳鸯果汁热量520 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质17.64 克
- 碳水化合物87.69 克
- 钠146.2 毫克
- 钙559 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾920 毫克