| 鸡胸豌豆酥盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 621克 | 鸡胸豌豆酥盒热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于挖煤156分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡胸豌豆酥盒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酥盒（8个）、鸡胸（400（切1cm丁）克）、大葱（150（切丝）克）、豌豆（200克）、牛奶（500毫升）、胡椒粉（1/2茶匙（3）克）、盐（1茶匙（5）克）、食用油（1汤匙（15毫升））
1/4. 中火加热锅中的油，烧热后将鸡胸放入锅中煸炒3分钟，再取出待用。
2/4. 锅中留底油，烧热后将大葱丝和豌豆放入，转中火煸炒片刻，然后倒入牛奶，大火煮沸后再转小火继续煮制8分钟。
3/4. 将一半的豌豆取出待用，其余的豌豆和牛奶一同放入打碎机打成泥。
4/4. 最后将鸡胸肉和豌豆放入豌豆汁中混合均匀，再填入酥盒里即可。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降低胆固醇、抗癌等功效；可与红枣、兔肉、樱桃搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与菜花、金桔、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸豌豆酥盒热量936 千卡
- 脂肪4.99 克
- 蛋白质45.61 克
- 碳水化合物77.95 克
- 钠1091.7 毫克
- 钙391 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1392 毫克