| 鲜虾小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 白虾 | 克 | 275千卡 | 81千卡 | 17.3克 | 0.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1487克 | 鲜虾小馄饨热量/卡路里1462千卡 | |||
 热量1462千卡，相当于开车731分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜虾小馄饨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1（适量）、馅儿：（适量）、猪肉（肥）250g（适量）、白菜（酸菜也不错）250g（适量）、植物油20ml（适量）、酱油10ml（适量）、盐5g（适量）、糖5g（适量）、鸡精2g（适量）、花椒面5g（适量）、胡椒面5g（适量）、2（适量）、馄饨皮（适量）、白虾（适量）、菠菜（适量）、3（适量）、高汤（适量）
1/3. 包馄饨
2/3. 高汤烧开，把馄饨和白虾放进去，大火烧开，转小火稍微煮一会儿，馄饨皮透亮即可
3/3. 出锅前下菠菜，菠菜稍微煮一下下就可以了
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、增强免疫力、改善贫血等功效；
白虾的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、催乳等功效；可与油菜、茄子、辣椒搭配；与猪肉、柿子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与花生、海带、花生酱搭配；与带鱼、鳝鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护心脏、防哮喘、御寒等功效；
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营养信息
- 鲜虾小馄饨热量1462 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物57.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克