| 马蹄沙沙鲜果爽朋友聚会de特别饮料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 198克 | 马蹄沙沙鲜果爽朋友聚会de特别饮料热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于钢铁厂工作13分钟消耗的热量...480 | |||||
马蹄沙沙鲜果爽朋友聚会de特别饮料的做法共2个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、各色时令水果若干（适量）
1/2. 把马蹄洗净去皮，切小块后放入料理机加纯净水一大杯打成茸，尽量打细腻点。再加点椰子汁然后就放进冰箱冷藏室。（图片上的是还冰镇之前的）。
2/2. 等朋友来后，再把切好的各色时令水果加进去就可以了。简单吧。夏天老喝绿豆、酸梅汤、竹蔗马蹄水的也换换花样。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、消热解毒等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
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营养信息
- 马蹄沙沙鲜果爽朋友聚会de特别饮料热量105 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克