| 香蒜吐司面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 297克 | 香蒜吐司面包热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于滑水48分钟消耗的热量...360 | |||||
香蒜吐司面包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、大蒜（2瓣）、肉松（30克）、黄瓜（半根）、意大利香草（3克）、黄油（10克）
1/4. 大蒜挤成蒜茸，平底锅烧热，放入黄油融化，撒入意大利香草和蒜茸，煸炒出香味，盛出备用。
2/4. 大蒜切成片，吐司面包放入微波炉中烤半分钟，注意不要烤焦。
3/4. 一片土司上先涂一层黄油，然后撒上一层肉松，再均匀地铺上黄瓜片和蒜茸，合上另外一片吐司。
4/4. 用刀切去土司四边，再按对角线将吐司切成二片三角形，送入微波炉高火加热1分半钟即成。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与火腿、洋葱、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗衰老等功效；可与鱿鱼、黑木耳、醋搭配；与大白菜、香菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 香蒜吐司面包热量290 千卡
- 脂肪107.4 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物60.5 克
- 钠64.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾443 毫克