| 面包火腿沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻菜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 100克 | 面包火腿沙拉热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于玩游戏2分钟消耗的热量...340 | |||||
面包火腿沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大藏芥末1茶匙（5克）、白醋2汤匙（30毫升）、橄榄油3汤匙（45毫升）、盐1/2茶匙（3克）、白胡椒粉1/3茶匙（2克）、黄油2茶匙（10克）、里昂那火腿切0.5cm粗4cm长的小条（500克）、全麦方面包（8片）、芝麻菜（100克）
1/6. 调味汁做法：
2/6. 所有用料放入小碗中混和均匀即可。
3/6. 沙拉做法：
4/6. 将全麦方面包放入烤面包机中烘烤至金黄色取出，然后用刀切成3份。
5/6. 黄油放入锅中加热，待黄油融化后将切好的里昂那火腿条放入锅中炒约2分钟，待炒出香味后从锅中取出。
6/6. 将芝麻菜和煎好的里昂那火腿条放入沙拉碗中，淋上制好的调味汁搅拌均匀，最后放入切好的全麦方面包搅拌均匀即可。
食材功效信息
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肺水、消炎、利尿等功效；
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营养信息
- 面包火腿沙拉热量14 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠9 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克