| 银耳百合雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 571克 | 银耳百合雪梨糖水热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于穿衣服481分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳百合雪梨糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（4~6片(用水先泡20分钟去掉黄梗)）、百合（6~10片）、冰糖（适量）
1/2. 先把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好。
2/2. 2然后放在一起煮，大约20~30分钟就可以
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、治疗高血压、护肝等功效；可与百合、核桃、无花果搭配；与大花蟹、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、补气等功效；可与青鱼、猪肉、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肺、美容养颜等功效；可与桂圆、芦笋、银耳搭配；与羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、解毒等功效；可与鸭梨、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 银耳百合雪梨糖水热量962 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物225.6 克
- 钠92.9 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾2144 毫克