| 银耳木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 银耳木瓜羹热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于铺床404分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳木瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、木瓜（半个）、冰糖（2大块）、枸杞（1小把）、水（适量）
1/3. 银耳泡发
2/3. 电饭锅放入凉水、银耳、枸杞，煮沸后开盖炖煮
3/3. 待银耳软糯后放入木瓜和冰糖继续炖煮至浓稠
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、补气等功效；可与莲子、哈密瓜、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、丰胸等功效；可与玉米面、蘑菇、章鱼搭配；与虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、化痰止咳等功效；可与鸭梨、莼菜、梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、延缓衰老、润肺等功效；可与决明子、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜羹热量807 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物241.52 克
- 钠344.9 毫克
- 钙139 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾2205 毫克