| 燕麦核桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 159克 | 燕麦核桃豆浆热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于现代舞186分钟消耗的热量...288 | |||||
燕麦核桃豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、燕麦（20克）、核桃仁（5个）、白糖（适量）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 燕麦和黄豆用清水浸泡15分钟。
3/7. 核桃仁也用清水浸泡。
4/7. 泡过的黄豆和燕麦倒入豆浆机中。
5/7. 再把洗净的核桃仁放入。
6/7. 加入所需量的清水。
7/7. 按下干豆功能键，煮好的豆浆加入白糖即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、美白护肤等功效；可与红枣、小米、小米面搭配；与北极虾、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、缓解压力、通大便等功效；可与小米、皮皮虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、缓解疲劳、消炎等功效；可与枣、锁阳、水芹菜搭配；与黄豆、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦核桃豆浆热量895 千卡
- 脂肪75.1 克
- 蛋白质54.09 克
- 碳水化合物127.769999 克
- 钠18 毫克
- 钙245 毫克
- 铁13.93 毫克
- 钾2011 毫克