豉椒蒜蓉扇贝的热量和减肥功效

分享到：

豉椒蒜蓉扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
豆豉	克	132千卡	254千卡	24克	2.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
总量	292克	豉椒蒜蓉扇贝热量/卡路里580千卡
热量580千卡，相当于擦玻璃193分钟消耗的热量...180

豉椒蒜蓉扇贝的做法共5个步骤

扇贝5个（因为一共就5人）（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、青红辣椒（适量）、豆豉（适量）、粉丝（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）

1/5. 在每个洗净的贝壳内分别加入少许盐，料酒，胡椒粉腌制30分钟，倒去贝克内水份。

2/5. 腌贝壳的时间正好可以将葱姜蒜切成极细的末子，将青椒红椒也切成极小的丁。起油锅，煸炒葱姜蒜青红椒末片刻，再加入豆豉略炒。盛入碗内，再将鲜酱油加入这些炒好的东东里面，做成汁水，备用。

3/5. 将泡好的粉丝放入汁水，拌匀，将这些粘有汁水的粉丝整理成形，分别放在每个扇贝上。最后，将剩下的汁水，连同豆豉葱姜末等分别加在扇贝上。

4/5. 下面，就该蒸熟扇贝了。上气后，放入扇贝，大火蒸至7分钟时，加入葱末及淋上香油，继续蒸3分钟。关火。

5/5. 呵呵，下面，就是将扇贝换个干净的盘子盛，这样比较漂亮。

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、减肥等功效；可与肥牛片、胸部牛肉、臀部牛肉搭配；与红枣、豆干、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、驱散寒邪、温肺止咳等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、解诸毒、帮助消化等功效；可与生菜、马齿苋、武昌鱼搭配；与大葱、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有伤寒寒热、感冒头痛、发汗解表等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；