| 西芹腰果烩鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 272克 | 西芹腰果烩鲜鱿热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于上厕所540分钟消耗的热量...60 | |||||
西芹腰果烩鲜鱿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、速冻鱿鱼（适量）、腰果（适量）、鲜百合（适量）
1/4. 西芹去筋,斜切块
2/4. 热油将姜米爆香后倒入洗净的鱿鱼圈翻炒.
3/4. 倒入西芹块,混合后加食盐鸡精调味.
4/4. 快装盘的时候加油炸过的腰果,鲜百合.
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、镇静、促进血液循环等功效；可与香菇、茭白、莲藕搭配；与蛤蜊、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、提高性欲、延缓衰老等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹腰果烩鲜鱿热量540 千卡
- 脂肪44.07 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物33.35 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克