| 补血养颜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 龙眼干 | 克 | 194千卡 | 286千卡 | 4.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 414克 | 补血养颜燕麦粥热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡，相当于棒球333分钟消耗的热量...300 | |||||
补血养颜燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、红枣（适量）、核桃（适量）、龙眼干（适量）、红糖（适量）
1/2. 将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
2/2. 燕麦熟后加适量红糖。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、缓解压力、预防糖尿病等功效；可与黄豆、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与乌鸡、鹌鹑、面条搭配；与虾皮、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、降低胆固醇、消炎等功效；可与黑芝麻、梨、豆浆搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
龙眼干的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁；具有补心益脾、祛湿保健、子宫肌瘤等功效；可与松子、小米面、小米搭配；
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营养信息
- 补血养颜燕麦粥热量1667 千卡
- 脂肪74.109999 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物225.16 克
- 钠60.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁61.86 毫克
- 钾2043 毫克