| 虾球西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 388克 | 虾球西兰花热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于打牌116分钟消耗的热量...90 | |||||
虾球西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（适量）、辅料：（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、西兰花（适量）、虾仁（适量）、辅料：（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 西兰花洗净摘好，做开水氽一下，捞出备用。
2/3. 虾去皮，剔虾线，背上切开（这样可以使虾加热后形状好看），入开水氽变色后，捞出。
3/3. 锅内放油，放入葱、姜爆香，加入西兰花和虾仁翻炒，加盐、鸡精，再加入少许水淀粉勾芡，出锅即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、增强血管韧性等功效；可与虾、墨鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促进消化、增强免疫力等功效；可与荷兰豆、葡萄、圆白菜搭配；与木瓜、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、消毒等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾球西兰花热量174 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物66.93 克
- 钠10325 毫克
- 钙145 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾238 毫克