| 薯奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 416克 | 薯奶羹热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于打字231分钟消耗的热量...90 | |||||
薯奶羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、牛奶（适量）、乌梅几粒（适量）、葡萄干适量（适量）、核桃适量（可根据自己的喜好添加）（适量）
1/3. 红薯蒸熟后搅拌成薯泥(微波炉也可以蒸红薯）
2/3. 把红薯泥放入小锅中倒入牛奶加热，边倒边搅拌均匀
3/3. 把乌梅切碎和葡萄干核桃一起放入搅拌，温度合适后出锅装杯或碗即可，待不烫口时用蜂蜜调味。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、增强免疫力等功效；可与猪小排、芹菜、糙米搭配；与海蟹、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与橙子、金桔、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯奶羹热量347 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克