| 蔬菜香肠奶酪烤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蔬菜香肠奶酪烤饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于午睡361分钟消耗的热量...48 | |||||
蔬菜香肠奶酪烤饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（3碗）、蔬菜（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、马苏里拉奶酪丝（适量）
1/5. 煮饭（我加了甜玉米一起煮）；
2/5. 烤盘底涂黄油，放入适量米饭；
3/5. 青椒，洋葱，胡萝卜都切丁，香肠切片，加少许蒜蓉和盐搅拌后，铺在米饭表面；
4/5. 马苏里拉奶酪切丝，均匀撒在蔬菜香肠上面，最好能够盖满。
5/5. 烤箱180度，15分钟
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜香肠奶酪烤饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克