| 营养丰富的-山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 360克 | 营养丰富的-山药羹热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于做头发222分钟消耗的热量...150 | |||||
营养丰富的-山药羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（150克）、银耳（100克）、莲子（50克）、冰糖（50克）、枸杞（10克）
1/2. 山药洗净去皮切丁，银耳泡发摘成小朵，莲子泡软去掉莲心。
2/2. 锅内加水1500克，放入山药丁、银耳、莲子、冰糖、枸杞开锅后慢火煮沸半小时即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、带下、延年益寿等功效；可与羊肚、韭菜籽、羊排搭配；与甘遂、虾、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、美容、补肾等功效；可与青鱼、莲子、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、益肾涩清等功效；可与榛子、红薯、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、养阴生津等功效；可与莼菜、鸭梨、石榴搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与决明子、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养丰富的-山药羹热量556 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质29.93 克
- 碳水化合物260.38 克
- 钠356.5 毫克
- 钙179 毫克
- 铁12.15 毫克
- 钾2603 毫克