| 芝士鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 202克 | 芝士鱼片热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于焊接30分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士鱼片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
净鱼片（适量）、冷冻三丁（玉米（适量）、胡萝卜（适量）、青豆）（适量）、洋葱（适量）、做比萨用的芝士（适量）、奶白汤（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 鱼片切成一口大，用盐、胡椒粉稍腌一会以便入味。洋葱切条、入锅炒变色、放入奶白汤，煮开。冷冻三丁用水烫熟。
2/3. 取一个耐热容器，放入鱼片、洒上冷冻三丁、上边倒入洋葱奶白汤，再洒上芝士。入烤箱烤至芝士金黄。我怕鱼片不熟，又取出偷看了一下，还好，这个鱼片薄，很好熟。
3/3. 开吃。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促消化等功效；可与绿豆芽、黄豆、莴笋搭配；与茼蒿、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、补钙等功效；可与猪肉、苦瓜、排骨搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、消痰解毒、帮助消化等功效；
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营养信息
- 芝士鱼片热量91 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物97.34 克
- 钠10083.4 毫克
- 钙721 毫克
- 铁11.11 毫克
- 钾360 毫克