| 美容上品-银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 456克 | 美容上品-银耳莲子羹热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于开车306分钟消耗的热量...180 | |||||
美容上品-银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、大枣（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 将银耳先用水泡开，莲子(提前泡好)、大枣、枸杞子洗净。
2/3. 银耳、莲子、枸杞子放入锅中加足量水（中途不要再加水）煮开后转小火，再煮8--10分钟左右。
3/3. 然后加大枣、冰糖再开锅3分钟就好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、滋阴等功效；可与枸杞、黑木耳、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、强心安神、养心安神等功效；可与花生、黑米、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、健胃补脑、改善心肌营养等功效；可与黑豆、板栗、冬瓜搭配；与虾皮、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与甲鱼、山楂、红参搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、化痰止咳等功效；可与梨、五味子、银杏搭配；
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营养信息
- 美容上品-银耳莲子羹热量918 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质29.23 克
- 碳水化合物268.21 克
- 钠340.9 毫克
- 钙184 毫克
- 铁12.33 毫克
- 钾2640 毫克