| 简单易做的意大利粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 588克 | 简单易做的意大利粉热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于潜泳42分钟消耗的热量...900 | |||||
简单易做的意大利粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利粉（螺丝状（适量）、空形状等（适量）、任何形状的均可）；（适量）、配料：（适量）、香肠（或鲜虾仁（适量）、如用鲜虾仁一定要提前淹制入喷水（适量）、且处理成熟）；（适量）、时蔬（如：（适量）、洋葱（适量）、西兰花（适量）、西红柿（适量）、彩椒等（适量）、种类和颜色最好多一些）；（适量）、黄油（适量）、生抽（味达美味极鲜酱油）（适量）、黑胡椒粒（适量）
1/4. 沸水煮意大利粉，放少许盐以免煮时粘在一起，大约煮7-8分钟，捞出后放少许橄榄油搅拌（这样可增亮且不粘）。
2/4. 炒锅中放油（我喜欢用黄油），将配料依次放入锅中炒出香味，放入沙司和少许白酒提香；
3/4. 最后，放入煮熟的意大利粉，拌炒均匀，放入盐、黑胡椒粒、淋上少许味达美味极鲜酱油、装盘完成。
4/4. 注意：在选择酱油时一定要选择颜色浅且有鲜味的酱油为佳，我喜欢用欣和的味达美。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、杀菌等功效；可与猪骨、猪肉、松子搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、防癌等功效；可与墨鱼、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、降血脂、抗癌等功效；可与西葫芦、山楂、三文鱼搭配；与鱼肉、鱼干、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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营养信息
- 简单易做的意大利粉热量634 千卡
- 脂肪98.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物17.57 克
- 钠72.3 毫克
- 钙139.7 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾613 毫克