| 枸杞核桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 核桃 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 枸杞核桃豆浆热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于钢铁厂工作44分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞核桃豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、核桃（25克）、枸杞（5克）、纯净水（1000毫升）
1/6. 把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体（黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好）；
2/6. 倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“富纤豆浆”，按下启动开关；
3/6. 10几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕；
4/6. 喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。
5/6. 如果没有豆浆机可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉碎机打碎成浆状（黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上）；
6/6. 然后加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转小火煮10分钟即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、预防癌症、催乳等功效；可与小米、香菜、燕麦片搭配；与排骨、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、润肠、健脑防老等功效；可与荸荠、梨、锁阳搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、抗脂肪肝、保肝等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞核桃豆浆热量353 千卡
- 脂肪69.309999 克
- 蛋白质51.13 克
- 碳水化合物138.51 克
- 钠266.1 毫克
- 钙324 毫克
- 铁15.32 毫克
- 钾1917 毫克