牛奶菠菜汤的热量和减肥功效

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牛奶菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡汤	克	30千卡	7千卡	1克	0.1克
菠菜	克	43千卡	17千卡	1.25克	0.2克
豆腐	克	41千卡	81千卡	8.1克	3.7克
火腿	克	52千卡	104千卡	13克	4.8克
葱白	克	5千卡	23千卡	1.1克	0.2克
黄油	克	89千卡	888千卡	1.4克	98克
胡椒粉	克	3千卡	316千卡	6.7克	8.9克
香叶	克	23千卡	205千卡	35.6克	5.5克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	931克	牛奶菠菜汤热量/卡路里333千卡
热量333千卡，相当于哑铃111分钟消耗的热量...180

牛奶菠菜汤的做法共3个步骤

牛奶（250毫升）、鸡汤（400毫升）、菠菜（250克）、豆腐（50克）、火腿（50克）、葱白（20克）、黄油（10克）、食盐（2克）、胡椒粉（1克）、香叶（2片）

1/3. 葱白切碎；豆腐、火腿切丁；

2/3. 鸡汤和牛奶分别煮沸备用；

3/3. 菠菜用开水烫熟后剁小段。然后在炖锅内放入黄油烧热，加入葱白、香叶焖2分钟，再加入食盐、胡椒粉调匀后，倒入菠菜、鸡汤、牛奶、豆腐、火腿丁煮熟即可。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与酒、橙、金针菇相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、抗衰老等功效；可与花生酱、茄子、杨桃搭配；与乳酪、酸奶、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、补中益气、和脾胃等功效；可与西葫芦、鲇鱼、基围虾搭配；与蜂蜜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、白菜、洋葱搭配；与鲫鱼、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；