| 海带绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 陈皮 | 克 | 28千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 331克 | 海带绿豆粥热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于八段锦215分钟消耗的热量...270 | |||||
海带绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆粒糯米（100克）、绿豆（50克）、海带（50克）、陈皮（10克）、姜丝（1茶匙(5)克）、片糖（2片）
1/3. 圆粒糯米和绿豆分别淘洗干净。陈皮用清水浸软后切丝。海带洗净后，切成小片。
2/3. 砂锅中加入1500ml清水，大火煮开，放入绿豆煮10分钟后，加入圆粒糯米、海带片、陈皮丝和姜丝，大火煮沸后改小火继续煲40分钟左右至粘稠。
3/3. 加入片糖，至糖溶化关火即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与马齿苋、西瓜、燕麦片搭配；与番茄、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、增强免疫力、利尿消肿等功效；可与黑芝麻、紫菜、北豆腐搭配；与柿子、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、调中、止咳等功效；可与厚朴、与苍术、生姜搭配；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、促消化、助阳等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、护肤、活血化淤等功效；可与小米、姜、小米面搭配；与牛肉、竹笋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆粥热量969 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质32.22 克
- 碳水化合物248.79 克
- 钠75.7 毫克
- 钙319 毫克
- 铁18.81 毫克
- 钾1352 毫克