水饺的热量和减肥功效

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水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
姜粉	克	4千卡	48千卡	1.18克	0.69克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
总量	169克	水饺热量/卡路里709千卡
热量709千卡，相当于读书545分钟消耗的热量...78

水饺的做法共2个步骤

肉馅（喜欢什么肉就放什么肉（适量）、我用的是猪肉）（适量）、时令蔬菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、姜粉（适量）、香油（适量）、色拉油（适量）

1/2. 用凉水把面和好放一边待用。

2/2. 用以上调料调馅，把肉馅调好打上劲儿，再把切好的菜放进去一起再拌，搅拌均匀就可以准备包了。

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、降血压等功效；可与腹部牛肉、牛外脊、元蘑搭配；与嫩豆腐、大枣、素肚相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、止血等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

姜粉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；