| 椰奶南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 729克 | 椰奶南瓜羹热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于大提琴366分钟消耗的热量...120 | |||||
椰奶南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、椰汁（一罐）、枸杞（适量）、白糖（适量）
1/3. 首先,南瓜洗净切薄片装入盘子,将其叠放好.
2/3. 锅里烧开水,放入南瓜蒸熟后捣成瓜泥.
3/3. 再另起锅加入200毫升水与瓜泥混合,待瓜泥烧开后把一罐椰汁淋入瓜泥再充分搅拌均匀后关火,装碗即可.最后撒上枸杞点缀.这样一道美味诱人的健康食物就出锅啦~~~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、防前列腺等功效；可与枣、红豆、薏米搭配；与海虾、明虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、润肺等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶南瓜羹热量732 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物177.8 克
- 钠309.9 毫克
- 钙84 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1185 毫克