| 枸杞青豆玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 43千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 130克 | 枸杞青豆玉米羹热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于水球20分钟消耗的热量...600 | |||||
枸杞青豆玉米羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米粒（120克）、青豆（60克）、枸杞（20克）、冰糖（20克）、水淀粉（2汤匙（30毫升））、清水（400毫升）
1/1. 鲜玉米粒、青豆和枸杞用流动水洗净，枸杞用温水泡软，备用。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、润肺等功效；可与羊排、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、养阴生津等功效；可与莼菜、石榴、草莓搭配；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、补中和血等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 枸杞青豆玉米羹热量196 千卡
- 脂肪2.04 克
- 蛋白质20.04 克
- 碳水化合物189.56 克
- 钠257.06 毫克
- 钙113 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾699 毫克