| 桂圆山药豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 山药 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 169克 | 桂圆山药豆浆热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于刷牙192分钟消耗的热量...120 | |||||
桂圆山药豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、山药（60克）、桂圆肉（15粒）、白糖（适量）
1/8. 准备好所有的食材。
2/8. 黄豆清水浸泡10分钟，山药去皮也用清水浸泡。
3/8. 把山药切成小粒。
4/8. 倒入豆浆机中加入所需量的清水。
5/8. 再把桂圆干倒入。
6/8. 加入洗净的黄豆。
7/8. 加盖按下干豆功能健。
8/8. 煮好的豆浆倒出加适量糖即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、减少骨丢失、美白护肤等功效；可与香菜、花生、红枣搭配；与水芹菜、芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、助五脏、尿频等功效；可与羊肉、银杏、羊肚搭配；与胡萝卜、虾、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有益气血、祛湿保健、健脑安神等功效；可与橘子、当归、莲子搭配；
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营养信息
- 桂圆山药豆浆热量385 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠37.9 毫克
- 钙221 毫克
- 铁11.21 毫克
- 钾1384 毫克