| 小米碗豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 200千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 75克 | 小米碗豆浆热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于穿衣服127分钟消耗的热量...120 | |||||
小米碗豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豌豆（60克）、小米（15克）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 鲜豌豆用清水洗净。
3/7. 小米淘洗干净。
4/7. 把洗净的豌豆倒入豆浆机中。
5/7. 再加入小米。
6/7. 加入所需量的清水按下米香豆浆健。
7/7. 把煮好的豆浆倒入，可随意加糖或者不加
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与苦瓜、黑豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米碗豆浆热量254 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物140.9 克
- 钠14 毫克
- 钙138 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1107 毫克