| 春三鲜-芦笋百合炒虾球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 258克 | 春三鲜-芦笋百合炒虾球热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于健美操11分钟消耗的热量...480 | |||||
春三鲜-芦笋百合炒虾球的做法共4个步骤
食材主料/辅料
原料：（适量）、芦笋（适量）、百合（适量）、虾球（适量）、一两片红萝卜（做装饰用）（适量）、一点点春天里明媚的心情（适量）
1/4. 所有的原料都清洗干净，芦笋削去根部的老皮，百合掰开稍微掰小，虾球洗净控水备用。（我买的现成的虾球，可以自己买活虾，味道更好。）
2/4. 芦笋斜切后略焯水一分钟；
3/4. 炒锅中置油，大约五分热时将各色材料下锅，放盐、少许鸡精翻炒3-4分钟即可；
4/4. 以明媚的心情端菜上桌，此间可任意哼唱小曲。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、消除疲劳等功效；可与银杏、冬瓜、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥清热、养颜等功效；可与竹荪、桂圆、莲子搭配；与羊骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春三鲜-芦笋百合炒虾球热量91 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物41.21 克
- 钠251.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾735 毫克