| 日式雕梅泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 75克 | 日式雕梅泡饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于水球39分钟消耗的热量...600 | |||||
日式雕梅泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
日式盐腌渍雕梅（适量）、酱油2（适量）、3滴（适量）、鲣鱼粉一小勺（适量）、盐少许一点点（适量）、海苔（最后放入）（适量）、芝麻（适量）
1/4. 一碗热腾腾的米饭，中间弄个小窝。撒上芝麻。
2/4. 把雕梅去核，然后剁碎雕梅肉，放在饭的小窝里。
3/4. 做汤水。煮开一锅适量水，加入上面的调味料即可。记住，盐不可太多。
4/4. 汤水加入后，吃的时候加入海苔。ok。
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、护发、通便等功效；可与香蕉、枸杞子、梨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式雕梅泡饭热量388 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克